door InsideUp | feb 6, 2020 | Persoonlijk Leiderschap, Professioneel Leiderschap
Een vriendin stuurde me de video door waarop Ed Sheeran met
James Bay “Let it go” zingt.
Dat prikkelde iets in mij. Ik kon het niet goed benoemen. Maar er was wel iets geraakt.
Misschien was het wel het feit dat deze tekst wel heel dicht ligt bij hetgeen dat ik verlang. Dat wij verlangen binnen InsideUp en dat hetgeen is dat we heel graag willen delen met veel mensen rondom ons.
Jaarlijks trekken we met InsideUp (wij 2 dus.. 😊)
er een paar dagen op uit voor onze strategische off-site. Dit jaar verblijven
we in een huisje in Lommel.
Vertragen om te versnellen
Om samen even te vertragen voor evaluatie en reflectie.
Een greep uit de vragen waarmee we onze off-site vorm geven:
Wat waren onze doelen vorig jaar?
Welke hebben we behaald?
Welke hebben we niet behaald? Wat leren we hier uit? Bijsturing nodig?
Waar zijn we fier op?
Wat kan beter? En hoe gaan we dat dan beter doen?
Welke doelstellingen mogen we nu zetten? Zijn ze haalbaar met de realiteit van elke dag? Zijn ze ambitieus genoeg om persoonlijk én professioneel te blijven groeien en leren?
Elk jaar reviewen we ook steeds de kernwaarden van InsideUp.
Vormen deze kernwaarden nog steeds de identiteit van
InsideUp? Kloppen deze nog bij wie we vandaag zijn? Gebruiken we ze voldoende
bewust als kompas bij het maken van onze keuzes? Of zijn het gewoon woorden op
papier?
Why don’t you be you, and I’ll be me?
Het is dit zinnetje in het refrein van het lied waarmee ik
de blog gestart ben dat me raakt. Het vat namelijk krachtig onze kernwaarden
samen.
Te beginnen bij vrijheid. Vrijheid in denken en doen.
Vrijheid in aanpak. Vrijheid over de agenda. Vrijheid geven aan de ander en
jezelf vrijheid gunnen.
Ook eigenaarschap zit er in. Elkeen heeft zijn
aandeel. En het vraagt moed om in je eigen spiegel te kijken om deze ook
waar te maken. Het vraagt ook moed om
neen te zeggen tegen de dingen die we niet meer willen.
Maar ook gelijkwaardigheid wordt er in aangeraakt.
Ten allen tijden kiezen om je gelijkwaardig op te stellen. Ten opzichte van
elkaar. Ten opzichte van klanten. Ten opzichte van partners. Dat vraagt integriteit
en vertrouwen. Geen holle woorden, wel bewuste keuzes. Elke keer opnieuw. Ook
al is dat soms heel moeilijk, omdat je niet de gevolgen niet kunt overzien, de
reactie van anderen niet kunt controleren.
Gewoon jezelf zijn. En de ander gunnen zichzelf te zijn.
Tenslotte, samen een bedrijf beheren en ook onszelf verder ontwikkelen, elk vanuit haar eigen talenten, vanuit haar eigen aanpak. Dat kan voor ons enkel door steevast te kiezen voor positiviteit. Laten we blijven gaan voor de “ja, én…” in plaats van de “ja, maar…”
Is samenwerken vanuit kernwaarden gemakkelijk?
Zeker niet altijd. Het leidt wel altijd tot zeer waardevolle
gesprekken die leiden tot meer verbinding en keuzes waar we helemaal achter
kunnen staan.
Is het de moeite waard? ALTIJD!
Hoe maak je het waar? Door dagelijks, en zelfs op meerdere
momenten van de dag bewust de keuze die zich stelt af te wegen ten opzichte van
onze waarden. Daarbij hoort ook het willen in de spiegel kijken telkens als het
kriebelt in de buik. Want meestal is dat een indicatie van een slippertje ten
opzichte van onze kernwaarden.
We kiezen voor onze offsite ook heel bewust voor een rustige
locatie in de natuur. Want het is best wel een zware agenda. Die we graag
afwisselen met een stevige wandeling. Niets beter dan al wandelend te
brainstormen. Zeker voor onderwerpen waar het antwoord niet voor de hand
liggend is en enige creativiteit vraagt. Al eens geprobeerd?
Afsluiten doen we uiteraard door alle doelen te activeren in een actieplan. Welke eerst volgende logische stappen dienen we te zetten? Wie zet ze? Tegen wanneer?
Onze priOptimizer blijft onze trouwe bondgenoot hierin.
Dag in, dag uit begeleidt de planner ons om aan onze doelen te werken op een waarde-volle manier. Bij te sturen waar nodig. Mét oog voor zelfzorg. Mét focus.
Balanceren van daadkracht én draagkracht
Ervaar je moeilijkheden om je dromen om te zetten in daden? Wil je hierin ondersteund worden? Onze workshop “Van denken naar doen” zal je niet alleen inspireren, maar ook de goesting geven om ermee aan de slag te gaan. De workshop begeleid je in het maken van jouw keuzes, om deze dan ook verder te implementeren, stap voor stap.
Zin om nog aan te sluiten? Meer info over de workshop vind je hierbij.
do not judge me by my success judge me by how many times I fell down and got back up again
Leef voluit en geniet!
door InsideUp | jan 22, 2020 | Persoonlijk Leiderschap
Dit is het liedje dat ze net op de fitness speelde.
Toegegeven, goede beat om je op dreef te houden.
Maar klopt de boodschap voor mij?
Een aantal jaren geleden zou ik het onmiddellijk beamen. Maar nu?
Waar heeft het toe geleid? Heeft het me geholpen of niet? Hoe
denk ik er vandaag over?
Ik heb de fysieke work-out gebruikt om ook aan mentale
gymnastiek te doen ;o).
Wel, ik kan je oprecht zeggen dat de boodschap me niet
geholpen heeft.
Integendeel.
Nu zie ik dat in. Toen niet.
Het heeft me gekraakt.
Het heeft mijn perfectionisme gevoed.
Het heeft gemaakt dat ik me telkens gefaald voelde, ondanks al mijn inspanningen en al mijn mooie verwezenlijkingen. Het was nooit genoeg.
Het heeft mijn zwart-wit denken verstevigd.
Terwijl quasi alles “grijs” is. En daar bedoel ik niet mee
dat het grauw of triest is. Daar bedoel ik mee dat slechts weinig dingen in het
leven zwart/wit zijn, of zwart/wit kunnen aangepakt worden.
Er zijn vele tinten tussen in. Zelfs meer dan vijftig…
Maar deze boodschap heeft mij doen geloven van niet.
En gezien dat gewoonweg niet de realiteit is was ik vaak
gefrustreerd, of teleurgesteld in mezelf. Want ik dacht dat het aan mij lag.
Ik kon niet elke dag alles geven, tot het uiterste gaan, …
Ik had momenten van energie en daadkracht en wilskracht.
Maar ik had ook momenten dat het wat moeizamer ging.
Op die momenten dat het moeizamer ging werd ik keihard met
mezelf. Dat duiveltje op mijn schouder kon dan echt heel lelijke dingen zeggen
tegen mij. “Zie je wel dat je het niet kunt!”; “Wie denk je wel dat je bent!”;
“Je gaat door de mand vallen, en dan weet iedereen dat je het niet waard bent.”
…. En zo kan ik nog even doorgaan.
Iedereen rondom mij kon precies zijn daad- en wilskracht op
het zelfde peil houden. Ik niet. Dus, er moest wel iets mis zijn bij mij. En
dan ging ik er nog harder tegenaan.
Tot de volgende teleurstelling….
Groot was mijn verbazing om te ontdekken dat ik niet alleen was.
Dat eigenlijk de meeste mensen niet continu op een even hoog niveau kunnen presteren. Dat na inspanning voor elkeen ontspanning dient te volgen.
Dat “falen” een onderdeel van leren en groeien is én niet persoonlijk dient opgenomen te worden. Integendeel.
De vraag kan zelfs gesteld worden of de persoon die nooit fouten heeft gemaakt wel gegroeid is. Misschien is de persoon continu in zijn comfort zone blijven zitten. Wat helemaal ok is als dat is wat de persoon zelf wilt. De prijs die dan meestal betaald wordt is het opgeven van je dromen. Bang om fouten te maken. En ik zeg dit oprecht zonder enig oordeel.
Change is never easy – you just get better
Januari is bijna voorbij. Het gaat snel. Razend snel.
Het is ook het moment dat de meeste goede voornemens
beginnen te sneuvelen, als ze al niet gesneuveld zijn. Vanuit dat zwart-wit
denken.
We bepalen een doel, we plaatsen een intentie en beginnen er
vol goede moed aan. Denkende dat we geen obstakels meer gaan tegen komen. Dat
we het nu echt serieus menen en gewoon gaan doen. Ja! Want we zijn echt
gemotiveerd. Sommigen onder ons hebben hun doel gedeeld met anderen om onder
druk van peer pressure het ook echt te realiseren. Anderen visualiseren hun
doel in een mood of vision board en kijken er elke dag naar om het zich te
herinneren. Nog anderen gebruiken bepaalde beloningsmethodes als stok achter de
deur.
Heel veel wegen leiden naar Rome. Alleszins, is het
duidelijk dat een intentie plaatsen maar het begin is van een lang proces van
vallen en opstaan, van focus en discipline.
Het is een lang proces om je groei-mindset weer een stapje
verder te ontwikkelen.
Een mindset die de realiteit aanvaardt zoals ze is en vanuit
die realiteit handelt.
Het vraagt dus om de verschillende tinten van het leven te aanvaarden en te waarderen. Want anders dreig je je nieuwe gewoonte in stilte te begraven. Met vooral teleurstelling en een knauw in het vertrouwen in jezelf als gevolg.
Herken je het volgende scenario?
Tien kg vermageren lijkt een eenvoudig doel. Of 5km lopen.
Of een omzetverhoging met 10%. Of …
Deze worden zeer gemakkelijk gesteld. Alle kennis om deze te
bereiken is voor handen. En toch worden velen van deze doelen niet gerealiseerd.
Deels omwille van het zwart-wit-patroon, “Go hard or go
home”.
Het schoentje wringt in het consequent keuzes maken in de
richting van je doel, elke dag. Niet af en toe. Maar telkens wanneer de keuze
zich aandient. Het gaat hier daadwerkelijk om micro-keuzes die het verschil
maken: In de zetel ploffen of loopschoenen aantrekken? Snel een pizza halen of
toch nog gezond eten op tafel toveren? …
En dat weten we allemaal. Dit is niets nieuws.
In mijn oud zwart-wit denken begon ik aan de uitvoering van mijn plan. Van zodra ik één keer miste voelde ik mij gefaald. En in plaats van dit als één van de vele tinten van het leven te zien en eruit te leren, gaf ik het op. Zo eenvoudig kan zwart/wit zijn. Cynisch bedoelt natuurlijk.
“In mijn hoofd”
In mijn wekelijkse facebook live “In mijn hoofd” lichtte ik onlangs kort toe hoe ik er vandaag mee om ga. Hoe ik vandaag de verschillende tinten toelaat in mijn leven. Niet perfect. Wel voldaan en ondersteunend.
link naar Facebook live
Misschien helpt het jou om je intentie opnieuw op te vissen
en alsnog verder te zetten. Of inspireert het jou als het morgen wat moeilijker
is om vol te houden.
Geef jezelf minstens 66 dagen de tijd. Dat is de tijd die
nodig blijkt te zijn om van een nieuwe eenvoudige gewoonte een reflex te maken
zoals bijvoorbeeld tanden poetsen is. Het vraagt dan weinig wilskracht en de
keuzen wordt quasi automatisch gemaakt.
Een nieuwe eenvoudige gewoonte. Weet dus dat gewoontes die minder
eenvoudig zijn voor jou meer tijd zullen vragen om geïntegreerd te geraken in
je leven. Dat betekent dat de fase van zeer bewust kiezen voor het nieuwe
langer zal duren. Dat betekent dat obstakels regelmatig je zullen uitnodigen om
je intentie te herbevestigen.
So what! Let’s have fun and play till we get to the next level of the game.
Wat is er wel mogelijk?
Laat deze vraag je leiden doorheen je transformatie. Of een
andere, die je zelf uitvindt, en je uitnodigt om je groei-mindset te activeren.
Onthou dat we als mens de neiging hebben om te overschatten
wat we kunnen bereiken op korte termijn en onderschatten wat er mogelijk is op
lange termijn.
Ga voor de lange termijn.
Wees beslissend.
Maar ook mild met jezelf terwijl je het pad bewandelt.
Leef voluit en geniet!
PS: hierbij de link naar ons e-book rond keuzestress.
door InsideUp | jan 7, 2020 | Persoonlijk Leiderschap, Professioneel Leiderschap
Op het moment dat ik deze blog schrijf ben ik net terug uit vakantie. Twee weken offline van het werk, twee weken dichtbij mijn familie en dierbaren. Tijdens deze vakantie heb ik heel lang met een big smile rondgelopen. Dit had uiteraard mijn de huidige toestand van vakantie en de feestdagen te maken, maar eigenlijk was de trigger hiervoor ook nog helemaal iets anders.
Zo net vooraleer je op vakantie vertrekt kan het eigenlijk
best nog wel hectisch zijn. Je wilt toch
net alles afgewerkt hebben, een lege bureau hebben en de juiste overdracht
gedaan hebben naar een collega zodat alles verder vlekkeloos verloopt. Alleszins zo is het mij jaren vergaan. En die eerste dagen vakantie waren vooral
dagen waar ik mezelf door die hoofdpijn of andere kwaaltjes moest worstelen
vooraleer ik echt kon beginnen genieten.
Zalig om nu toe te kunnen geven dat het nu echt wel helemaal anders loopt. Die big smile was echt wel te wijten aan de massa’s voldoening en verwezenlijkingen die ik vorig jaar heb behaald. En op het allerlaatste moment heb ik zelfs mijn laatste professionele doelstelling kunnen afvinken. Van een endorfine/dopamine-shot gesproken. Yes! Yes!
Jaren geleden vroeg een coach mij wat mijn levensdoelen waren? En ik moet toegeven dat ik het in Keulen hoorde donderen. Een doel hebben in mijn leven? Euhh… ik wou gewoon gelukkig zijn.
Waarop ik natuurlijk opnieuw de vraag kreeg: ‘Wat betekent dan gelukkig zijn voor jou?’ Euhh… ja gewoon… gelukkig zijn.
Als ik daar nu op terugblik merk ik wel dat dit een serieuze ommekeer in mijn leven is geweest. Van een aha-moment gesproken. Door zo een simpele vraag kwam ik tot het inzicht dat er meer is dan doelloos rond te dobberen en af te wachten tot het ‘gelukkig zijn’ op mijn pad komt.
Ik ben toen voor mezelf beginnen uitpluizen wat ik nu precies bedoelde met ‘gelukkig zijn’. En dit zowel op professioneel als persoonlijk vlak. Het blijft een continue zoektocht waarin ik blijf groeien. Maar ik geniet er zo erg van! Daarom ook die big smile…
Dat heet dan gelukkig zijn
Een deur die plots opengaat
Dat heet dan gelukkig zijn
Waardoor je weer hopen gaat
Dat maakt je blij, maakt je blij, maakt je blij
Als ik naar het vorige jaar kijk ben ik uitermate fier wat ik samen met mijn fantastische zakenpartner heb neergezet op gebied van onze professionele doelen. Doelen die we samen gezet hebben voor InsideUp, waar we samen dag in dag uit voor zijn blijven gaan naast onze dagdagelijkse workshops, trainingen en coachings.
- We hebben onze InsideUp Online Academy opgezet waar je intussen al verschillende trajecten kan vinden om jouw persoonlijke groei te ondersteunen. Op jouw tempo, van waar jij wilt.
- We hebben onze priOptimizer in een nieuw jasje gestoken. Deze is naast zwart linnen, nu ook in matlaminaat donker blauw en munt groen te verkrijgen. We hebben een E-book gemaakt waar jij al meer inzage krijgt om met deze degelijke planner aan de slag te gaan.
De priOptimizer is mijn trouwe bondgenoot en helpt me mijn eigen tijd de baas te zijn door te kiezen en focussen wat echt belangrijk voor mij is. Het is ook dankzij deze planner dat ik mijn professionele en persoonlijke doelstellingen helder en haalbaar maak. Vandaar die big smile…
- We hebben onze nieuwe website InsideUp.be online gezet waar je gemakkelijker onze blogs kan volgen en ons laatste up to date aanbod en proevertjes vindt.
En het is de laatste in de rij, onze nieuwe website, die op de valreep een vinkje achter haar naam kreeg. Die big smile toch hè…
We krijgen vaak te horen van mensen die ons volgen hoe we dit toch allemaal klaar spelen. Hoe we dit met zn tweetjes toch maar even allemaal doen.
Het antwoord is best wel simpel hoor.
- Door duidelijke en specifieke doelen te creëren voor verschillende aspecten in je leven waar je een warm en positief gevoel van krijgt;
- Door te kiezen en te focussen op hetgeen wat voor jou zo belangrijk is;
- Door meer neen te zeggen;
- Door meer ja te zeggen;
- Door regelmatig te reflecteren en jezelf in vraag te stellen;
- Door stap voor stap aan de slag te gaan;
- Door te genieten van wat je doet;
- Door te vieren bij elke kleine mijlpaal of overwinning;
- Door je te omringen met mensen die het beste in je naar boven halen;
- En door ten alle tijden gewoon te geloven en vertrouwen in jezelf.
En 2020 is intussen al begonnen. Binnenkort maken we opnieuw samen onze nieuwe professionele doelstellingen voor InsideUp.
Mijn persoonlijke doelstelling voor mij en mijn gezin zijn
al klaar. Dit jaar heb ik een bucket
list gemaakt met 20 dingen die we dit jaar willen ervaren. 20 ervaringen in 2020.
Hoe mooi zou het zijn om elke dag van een big smile te
genieten?
Ik ben reuze benieuwd hoe jij een big smile op jouw gezicht tovert? Werk jij ook met doelen in verschillende aspecten van je leven? Laat van je horen in de reacties hieronder.
door InsideUp | dec 19, 2019 | Persoonlijk Leiderschap
Het thema “Omgaan met feedback” verdient toch ook wel degelijk een portie persoonlijk leiderschap.
Deze week heb ik van verschillende mensen feedback gekregen:
– Gevraagd en ongevraagd.
– Op professioneel vlak en op privé vlak.
– Mondeling en schriftelijk.
– Bruikbaar en onbruikbaar.
– Op een constructieve manier aangebracht en op een eisende/oordelende manier aangebracht.
Ik ben bij elke feedback even stil blijven staan. En heb mezelf geobserveerd. Moet ik reageren? Hoe reageer ik nu het best? Wat doet dit met mij? Wil ik mijn gevoel terug koppelen of houd ik het voor mezelf?
Vele vragen die naar boven komen als je bewust om wilt gaan met feedback en niet d’office in fight, flight or freeze mode wilt schieten.
Amai, heb echt veel over mezelf geleerd.
- Heb gedachten kunnen onderscheppen van ‘kleine sanae’ alvorens deze in woorden uit te drukken. Voor de duidelijkheid, ‘kleine sanae’ is de rol van slachtoffer die soms de kop op wilt steken. Yes, dit gaat sneller en sneller.
- Heb ervaren hoe fier ik op mezelf kan zijn door gewoon eigenaarschap te pakken over mijn aandeel. Gewoon oprecht eerlijk zijn, gewoon achter jezelf gaan staan is echt een verademing, ook al voelt het soms oncomfortabel aan
- Heb ervaren dat stilte een fantastische bondgenoot is als je verwijten over je krijgt die je als onrechtvaardig ervaart en inschat dat de ander tot reden brengen geen zin heeft. En dat het echt voldoening kan brengen om achteraf de ander terug te bellen en terug te geven wat dat met je gedaan heeft en wat je binnen pakt en wat niet. In alle rust.
- Heb ervaren dat ongevraagd advies ontvangen me beter en beter afgaat dan vroeger. Ik doe het zelf meestal uit drang om de ander te helpen. Uit onmacht als je een ander ziet zoeken en soms zelfs lijden. Ja, waarom zou ik dit zo ook niet kunnen zien als ik ongevraagd advies ontvang? Het is gewoon een teken van inzitten met mij. Met het goed voor hebben met mij. En ik ben groot genoeg om aan te geven wat ik nodig heb. En deze keer heb ik letterlijk gezegd ‘dank je voor al je advies. Ik merk dat je het echt voor me wilt oplossen. Dat raakt me. Maar eigenlijk heb ik vooral nood aan een luisterend oor’. Zo fijn om dat te kunnen zeggen en te zien dat de ander hier geen aanstoot aan neemt en kan switchen naar luisteren.
- Ik heb ervaren dat het antwoord dat ik als leidinggevende veel heb gegeven om mezelf tijd te kopen om erover te kunnen nadenken ‘dank je voor je feedback’ nog steeds goed werkt 😊.
- Last, and most important, heb ik ook ervaren dat ik oprecht ‘dank je wel’ kan zeggen voor elk compliment dat ik ontvangen heb en zo het mondeling cadeautje ook echt binnen gepakt heb ♥️. Dit heb ik mezelf heel lang niet gegund. Wuifde het altijd weg. Maar volhouden en blijven proberen werkt echt, ook in het leren aanvaarden van een compliment.
Hoe blijf jij uit fight, flight of freeze mode bij het ontvangen van feedback?
Gun jij je het oprecht aanvaarden van een compliment?
Met alle familie en vrienden feestjes voor ogen kan dit misschien een mooi moment zijn om op voorhand te bepalen hoe je om wilt gaan met feedback. En met alle mooie complimenten in het verschiet, probeer gewoon ‘dank je’ te zeggen als dat nog niet jouw gewoonte is.
Geniet van de feestdagen!
Maak er iets warm van en iets leuk!
Karin en ik gaan 2 weken in verlof. We horen, lezen of zien je feedback dan graag terug!
Tot 2020 ♥️🙏!
door InsideUp | dec 10, 2019 | Persoonlijk Leiderschap
De Sint is in het land. Chocolade en speelgoed overal.
En sinds mijn oudste in het middelbaar zit, betekent het ook examens.
En de examenstress in huis die dat met zich mee kan brengen als ik hier niet helder in ben met mezelf.
We zijn op de laatste rechte lijn naar 2020 beland.
Oh My God!
Wat raast de tijd toch sneller en sneller.
Ik herinner me nog zo jaar 2000 en alles wat dat met zich meebracht qua ICT aanpassingen, de sector waar ik mijn loopbaan in begonnen ben …
De invoer van de euro in 2002 en de eerste biljetten uit geldautomaat in Middelkerke waar we nieuwjaar vierden toen met vrienden, …
Het is alsof het nog maar gisteren was. Maar neen, het is al 20 jaar geleden!
Maar, eerst dus nog door de examens geraken op een rustige manier. Gecombineerd met deadlines op het werk en de organisatie van wat feestjes voor de boeg.Vorig jaar heb ik het anders aangepakt.
Met meer rust in mijn hoofd en in mijn huis tot gevolg.
Ondanks de drukke en hectische periode.
Ken je de 5 seconden regel van Mel Robbins?
Deze dame heeft pit, lef en eenvoud in haar mars. I really like!
Google haar eens op.
Ze heeft ook een boek geschreven met als titel de methode ‘5 seconden regel’.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat motivatie om je intentie waar te maken in tegenstrijd is met hoe ons brein functioneert. Vandaar dat we ons dikwijls bevinden in situaties van weten wat we moeten doen, maar om de een of andere reden niet doen wat we weten.
We wachten op het goede moment, op motivatie, op goesting, op …
En grappig genoeg is dat nooit nu. Herkenbaar?
Het blijkt dat we motivatie zelf dienen te genereren. De goesting volgt de actie. Niet omgekeerd.
Ons brein doet er namelijk alles aan om primo de gemakkelijkste weg te nemen. Hierdoor blijven we doen wat we gewoon zijn want dit vraagt geen energie en is het gemakkelijkste.
Secundo zal ons brein er alles aan doen om ons te behoeden van gevaar. Uit de comfortzone gaan is veranderen en veranderen interpreteert ons brein als mogelijk risico op gevaar.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken blijkt er niet meer nodig te zijn dan 12 seconden.
Twaalf seconden aandrijfenergie om een idee om te zetten in motivatie en actie. In deze fractie van een minuut gaat het idee van de reflex-lob in onze hersenen naar de actie-lob, de prefrontale cortex.
En als je hier onmiddellijk bewuste ACTIE op volgt, dan ga je merken dat je bezig bent, zelfs zonder goesting of motivatie. Zonder dat stemmetje van “ja, maar …” eenpo dium te geven.
ls geheugensteuntje voor die 12 seconden kan je de 5 seconden-regel toepassen.
Stel je bent een raket. Je wilt motivatie genereren om iets te doen. Wel dan stel je jezelf voor op een lanceringsplatform en tel je letterlijk af 5-4-3-2-1 Go “abc”.
Die ‘abc’ staat voor wat je wilt doen.
Die ‘abc’ staat voor je intentie.
Voor wie je wilt zijn, of hoe je wilt zijn.Hoe gebruiken tijdens de examenperiode?
Telkens als mijn oudste zoon het even niet ziet zitten om te studeren en ik mijn geduld dreig te verliezen gebruik ik de 5 seconden regel gebruiken om geduldig en rustig te reageren.
Dus, 5-4-3-2-1 Go en “Adem in. Adem uit. Blijf rustig en geduldig”.
Uiteraard kan je deze regel toepassen voor alle soort veranderingen die je wilt realiseren:
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik doe mijn loopschoenen aan en ga lopen”;
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik start aan het maken van een gezonde maaltijd, asap”;
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik pak de telefoon vast en doe nu dat lastig telefoontje” ….
Deze methode helpt om een intentie ook waar te maken.
Deze methode geeft je een handvat om jezelf er keer op keer aan te herinneren aan wie je wilt zijn en hoe je wilt zijn.
Dat doe je niet door één keer per jaar een intentie te plaatsen.
Neen.
Dat doe je door je eraan te herinneren op meerdere momenten per dag.
De mogelijkheden zijn echt oneindig.
Welke intentie blijf je uitstellen?
Begrijp dat het niets met je wil te maken heeft, maar wel met je brein.
Trick it. Misleid je brein door de 5-seconden regel.
Probeer het eens uit.
Speel ermee.
Tot het einde van het jaar.
Zie of het ook voor jou werkt.
En wie weet, …
Wie weet helpt het jou om in 2020 meer nieuwjaarsintenties waar te maken dan ooit ervoor.
Omdat je nu al aan de slag gaat met een vaardigheid die nodig is om intenties om te zetten in acties. Hoe mooi zou dat zijn!
Gun jezelf deze voorsprong.
Leef voluit en geniet!
