door InsideUp | dec 19, 2019 | Persoonlijk Leiderschap
Het thema “Omgaan met feedback” verdient toch ook wel degelijk een portie persoonlijk leiderschap.
Deze week heb ik van verschillende mensen feedback gekregen:
– Gevraagd en ongevraagd.
– Op professioneel vlak en op privé vlak.
– Mondeling en schriftelijk.
– Bruikbaar en onbruikbaar.
– Op een constructieve manier aangebracht en op een eisende/oordelende manier aangebracht.
Ik ben bij elke feedback even stil blijven staan. En heb mezelf geobserveerd. Moet ik reageren? Hoe reageer ik nu het best? Wat doet dit met mij? Wil ik mijn gevoel terug koppelen of houd ik het voor mezelf?
Vele vragen die naar boven komen als je bewust om wilt gaan met feedback en niet d’office in fight, flight or freeze mode wilt schieten.
Amai, heb echt veel over mezelf geleerd.
- Heb gedachten kunnen onderscheppen van ‘kleine sanae’ alvorens deze in woorden uit te drukken. Voor de duidelijkheid, ‘kleine sanae’ is de rol van slachtoffer die soms de kop op wilt steken. Yes, dit gaat sneller en sneller.
- Heb ervaren hoe fier ik op mezelf kan zijn door gewoon eigenaarschap te pakken over mijn aandeel. Gewoon oprecht eerlijk zijn, gewoon achter jezelf gaan staan is echt een verademing, ook al voelt het soms oncomfortabel aan
- Heb ervaren dat stilte een fantastische bondgenoot is als je verwijten over je krijgt die je als onrechtvaardig ervaart en inschat dat de ander tot reden brengen geen zin heeft. En dat het echt voldoening kan brengen om achteraf de ander terug te bellen en terug te geven wat dat met je gedaan heeft en wat je binnen pakt en wat niet. In alle rust.
- Heb ervaren dat ongevraagd advies ontvangen me beter en beter afgaat dan vroeger. Ik doe het zelf meestal uit drang om de ander te helpen. Uit onmacht als je een ander ziet zoeken en soms zelfs lijden. Ja, waarom zou ik dit zo ook niet kunnen zien als ik ongevraagd advies ontvang? Het is gewoon een teken van inzitten met mij. Met het goed voor hebben met mij. En ik ben groot genoeg om aan te geven wat ik nodig heb. En deze keer heb ik letterlijk gezegd ‘dank je voor al je advies. Ik merk dat je het echt voor me wilt oplossen. Dat raakt me. Maar eigenlijk heb ik vooral nood aan een luisterend oor’. Zo fijn om dat te kunnen zeggen en te zien dat de ander hier geen aanstoot aan neemt en kan switchen naar luisteren.
- Ik heb ervaren dat het antwoord dat ik als leidinggevende veel heb gegeven om mezelf tijd te kopen om erover te kunnen nadenken ‘dank je voor je feedback’ nog steeds goed werkt 😊.
- Last, and most important, heb ik ook ervaren dat ik oprecht ‘dank je wel’ kan zeggen voor elk compliment dat ik ontvangen heb en zo het mondeling cadeautje ook echt binnen gepakt heb ♥️. Dit heb ik mezelf heel lang niet gegund. Wuifde het altijd weg. Maar volhouden en blijven proberen werkt echt, ook in het leren aanvaarden van een compliment.
Hoe blijf jij uit fight, flight of freeze mode bij het ontvangen van feedback?
Gun jij je het oprecht aanvaarden van een compliment?
Met alle familie en vrienden feestjes voor ogen kan dit misschien een mooi moment zijn om op voorhand te bepalen hoe je om wilt gaan met feedback. En met alle mooie complimenten in het verschiet, probeer gewoon ‘dank je’ te zeggen als dat nog niet jouw gewoonte is.
Geniet van de feestdagen!
Maak er iets warm van en iets leuk!
Karin en ik gaan 2 weken in verlof. We horen, lezen of zien je feedback dan graag terug!
Tot 2020 ♥️🙏!
door InsideUp | dec 10, 2019 | Persoonlijk Leiderschap
De Sint is in het land. Chocolade en speelgoed overal.
En sinds mijn oudste in het middelbaar zit, betekent het ook examens.
En de examenstress in huis die dat met zich mee kan brengen als ik hier niet helder in ben met mezelf.
We zijn op de laatste rechte lijn naar 2020 beland.
Oh My God!
Wat raast de tijd toch sneller en sneller.
Ik herinner me nog zo jaar 2000 en alles wat dat met zich meebracht qua ICT aanpassingen, de sector waar ik mijn loopbaan in begonnen ben …
De invoer van de euro in 2002 en de eerste biljetten uit geldautomaat in Middelkerke waar we nieuwjaar vierden toen met vrienden, …
Het is alsof het nog maar gisteren was. Maar neen, het is al 20 jaar geleden!
Maar, eerst dus nog door de examens geraken op een rustige manier. Gecombineerd met deadlines op het werk en de organisatie van wat feestjes voor de boeg.Vorig jaar heb ik het anders aangepakt.
Met meer rust in mijn hoofd en in mijn huis tot gevolg.
Ondanks de drukke en hectische periode.
Ken je de 5 seconden regel van Mel Robbins?
Deze dame heeft pit, lef en eenvoud in haar mars. I really like!
Google haar eens op.
Ze heeft ook een boek geschreven met als titel de methode ‘5 seconden regel’.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat motivatie om je intentie waar te maken in tegenstrijd is met hoe ons brein functioneert. Vandaar dat we ons dikwijls bevinden in situaties van weten wat we moeten doen, maar om de een of andere reden niet doen wat we weten.
We wachten op het goede moment, op motivatie, op goesting, op …
En grappig genoeg is dat nooit nu. Herkenbaar?
Het blijkt dat we motivatie zelf dienen te genereren. De goesting volgt de actie. Niet omgekeerd.
Ons brein doet er namelijk alles aan om primo de gemakkelijkste weg te nemen. Hierdoor blijven we doen wat we gewoon zijn want dit vraagt geen energie en is het gemakkelijkste.
Secundo zal ons brein er alles aan doen om ons te behoeden van gevaar. Uit de comfortzone gaan is veranderen en veranderen interpreteert ons brein als mogelijk risico op gevaar.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken blijkt er niet meer nodig te zijn dan 12 seconden.
Twaalf seconden aandrijfenergie om een idee om te zetten in motivatie en actie. In deze fractie van een minuut gaat het idee van de reflex-lob in onze hersenen naar de actie-lob, de prefrontale cortex.
En als je hier onmiddellijk bewuste ACTIE op volgt, dan ga je merken dat je bezig bent, zelfs zonder goesting of motivatie. Zonder dat stemmetje van “ja, maar …” eenpo dium te geven.
ls geheugensteuntje voor die 12 seconden kan je de 5 seconden-regel toepassen.
Stel je bent een raket. Je wilt motivatie genereren om iets te doen. Wel dan stel je jezelf voor op een lanceringsplatform en tel je letterlijk af 5-4-3-2-1 Go “abc”.
Die ‘abc’ staat voor wat je wilt doen.
Die ‘abc’ staat voor je intentie.
Voor wie je wilt zijn, of hoe je wilt zijn.Hoe gebruiken tijdens de examenperiode?
Telkens als mijn oudste zoon het even niet ziet zitten om te studeren en ik mijn geduld dreig te verliezen gebruik ik de 5 seconden regel gebruiken om geduldig en rustig te reageren.
Dus, 5-4-3-2-1 Go en “Adem in. Adem uit. Blijf rustig en geduldig”.
Uiteraard kan je deze regel toepassen voor alle soort veranderingen die je wilt realiseren:
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik doe mijn loopschoenen aan en ga lopen”;
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik start aan het maken van een gezonde maaltijd, asap”;
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik pak de telefoon vast en doe nu dat lastig telefoontje” ….
Deze methode helpt om een intentie ook waar te maken.
Deze methode geeft je een handvat om jezelf er keer op keer aan te herinneren aan wie je wilt zijn en hoe je wilt zijn.
Dat doe je niet door één keer per jaar een intentie te plaatsen.
Neen.
Dat doe je door je eraan te herinneren op meerdere momenten per dag.
De mogelijkheden zijn echt oneindig.
Welke intentie blijf je uitstellen?
Begrijp dat het niets met je wil te maken heeft, maar wel met je brein.
Trick it. Misleid je brein door de 5-seconden regel.
Probeer het eens uit.
Speel ermee.
Tot het einde van het jaar.
Zie of het ook voor jou werkt.
En wie weet, …
Wie weet helpt het jou om in 2020 meer nieuwjaarsintenties waar te maken dan ooit ervoor.
Omdat je nu al aan de slag gaat met een vaardigheid die nodig is om intenties om te zetten in acties. Hoe mooi zou dat zijn!
Gun jezelf deze voorsprong.
Leef voluit en geniet!
