De raket in jou!
De Sint is in het land. Chocolade en speelgoed overal.
En sinds mijn oudste in het middelbaar zit, betekent het ook examens.
En de examenstress in huis die dat met zich mee kan brengen als ik hier niet helder in ben met mezelf.
We zijn op de laatste rechte lijn naar 2020 beland.
Oh My God!
Wat raast de tijd toch sneller en sneller.
Ik herinner me nog zo jaar 2000 en alles wat dat met zich meebracht qua ICT aanpassingen, de sector waar ik mijn loopbaan in begonnen ben …
De invoer van de euro in 2002 en de eerste biljetten uit geldautomaat in Middelkerke waar we nieuwjaar vierden toen met vrienden, …
Het is alsof het nog maar gisteren was. Maar neen, het is al 20 jaar geleden!
Maar, eerst dus nog door de examens geraken op een rustige manier. Gecombineerd met deadlines op het werk en de organisatie van wat feestjes voor de boeg.Vorig jaar heb ik het anders aangepakt.
Met meer rust in mijn hoofd en in mijn huis tot gevolg.
Ondanks de drukke en hectische periode.
Ken je de 5 seconden regel van Mel Robbins?
Deze dame heeft pit, lef en eenvoud in haar mars. I really like!
Google haar eens op.
Ze heeft ook een boek geschreven met als titel de methode ‘5 seconden regel’.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat motivatie om je intentie waar te maken in tegenstrijd is met hoe ons brein functioneert. Vandaar dat we ons dikwijls bevinden in situaties van weten wat we moeten doen, maar om de een of andere reden niet doen wat we weten.
We wachten op het goede moment, op motivatie, op goesting, op …
En grappig genoeg is dat nooit nu. Herkenbaar?
Het blijkt dat we motivatie zelf dienen te genereren. De goesting volgt de actie. Niet omgekeerd.
Ons brein doet er namelijk alles aan om primo de gemakkelijkste weg te nemen. Hierdoor blijven we doen wat we gewoon zijn want dit vraagt geen energie en is het gemakkelijkste.
Secundo zal ons brein er alles aan doen om ons te behoeden van gevaar. Uit de comfortzone gaan is veranderen en veranderen interpreteert ons brein als mogelijk risico op gevaar.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken blijkt er niet meer nodig te zijn dan 12 seconden.
Twaalf seconden aandrijfenergie om een idee om te zetten in motivatie en actie. In deze fractie van een minuut gaat het idee van de reflex-lob in onze hersenen naar de actie-lob, de prefrontale cortex.
En als je hier onmiddellijk bewuste ACTIE op volgt, dan ga je merken dat je bezig bent, zelfs zonder goesting of motivatie. Zonder dat stemmetje van “ja, maar …” eenpo dium te geven.
ls geheugensteuntje voor die 12 seconden kan je de 5 seconden-regel toepassen.
Stel je bent een raket. Je wilt motivatie genereren om iets te doen. Wel dan stel je jezelf voor op een lanceringsplatform en tel je letterlijk af 5-4-3-2-1 Go “abc”.
Die ‘abc’ staat voor wat je wilt doen.
Die ‘abc’ staat voor je intentie.
Voor wie je wilt zijn, of hoe je wilt zijn.Hoe gebruiken tijdens de examenperiode?
Telkens als mijn oudste zoon het even niet ziet zitten om te studeren en ik mijn geduld dreig te verliezen gebruik ik de 5 seconden regel gebruiken om geduldig en rustig te reageren.
Dus, 5-4-3-2-1 Go en “Adem in. Adem uit. Blijf rustig en geduldig”.
Uiteraard kan je deze regel toepassen voor alle soort veranderingen die je wilt realiseren:
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik doe mijn loopschoenen aan en ga lopen”;
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik start aan het maken van een gezonde maaltijd, asap”;
** 5-4-3-2-1 Go en “Ik pak de telefoon vast en doe nu dat lastig telefoontje” ….
Deze methode helpt om een intentie ook waar te maken.
Deze methode geeft je een handvat om jezelf er keer op keer aan te herinneren aan wie je wilt zijn en hoe je wilt zijn.
Dat doe je niet door één keer per jaar een intentie te plaatsen.
Neen.
Dat doe je door je eraan te herinneren op meerdere momenten per dag.
De mogelijkheden zijn echt oneindig.
Welke intentie blijf je uitstellen?
Begrijp dat het niets met je wil te maken heeft, maar wel met je brein.
Trick it. Misleid je brein door de 5-seconden regel.
Probeer het eens uit.
Speel ermee.
Tot het einde van het jaar.
Zie of het ook voor jou werkt.
En wie weet, …
Wie weet helpt het jou om in 2020 meer nieuwjaarsintenties waar te maken dan ooit ervoor.
Omdat je nu al aan de slag gaat met een vaardigheid die nodig is om intenties om te zetten in acties. Hoe mooi zou dat zijn!
Gun jezelf deze voorsprong.
Leef voluit en geniet!