door InsideUp | sep 16, 2020 | Persoonlijk Leiderschap
Heb jij de analogie ook gezien?
Eénduidige maatregelen naar aanleiding van Corona leiden tot éénduidigheid in gedrag.
Grijze zones in de maatregelen leiden tot zwalpend gedrag. Ja, ook ik betrap mezelf soms op “vrije” interpretaties van de maatregelen.
En dat is precies hetzelfde gedrag dat ik vertoon als ik niet helder ben in wat ik wil. Als ik niet helder ben in hoe ik de dingen wil aanpakken. Als ik tegenstrijdigheden wil.
Dan vertoon ik ook zwalpend gedrag. Uiteraard met negatief effect op het resultaat. Wat weer tot gevoelens van frustratie en teleurstelling leidt.
De “heldere-lijnen regel” is wat me er dan uithelpt.
Wat collectief speelt, speelt ook individueel.
Als we wijzen naar zij, wijzen we ook naar wij.
“Heldere-lijnen” regels geven duidelijkheid en richting.
Een heldere-lijn regel is een regel die duidelijk is, niet voor interpretatie vatbaar is en geen ruis veroorzaakt in het hoofd.
Het opstellen van een aantal “heldere-lijnen” regels maakt dat we ons persoonlijk leiderschap met meer gemak kunnen pakken.
Hierbij een aantal voorbeelden – We horen onszelf misschien zeggen dat we
- gezonder gaan eten
- meer gaan slapen
- minder op de smartphone gaan scrollen
- meer gaan bewegen
- ….
Als ik me dergelijke uitspraken hoor zeggen, dan weet ik dat ik het eigenlijk aan het toeval ga overlaten. Dan weet ik dat het voor nu voor mij nog niet belangrijk is. Ik weet op voorhand dat ik zwalp-gedrag zal vertonen, vermomd als uitstelgedrag, of “welk-excuus-kan-ik nu-verzinnen-om-het-niet-te-doen”-gedrag.
Want wat betekenen deze uitspraken nu eigenlijk?
- Gezonder eten? Wat betekent dat praktisch? Op dagelijkse basis? Betekent dat gewoon wat meer groenten eten? Ga ik elke maaltijd gezond eten? Of slechts één keer per dag? Past het toegeven aan de goesting voor dat pak frieten erbij of niet?
- Meer slapen? Enkel in het WE? Of echt elke dag? En hoeveel meer dan eigenlijk? En wat als ik helemaal door een Netflix-serie gegrepen ben en het even wil afzien? Kan ik het minder slapen gewoon morgen inhalen?
- Minder op smartphone? Gaan we het gewoon proberen en “hopen” dat het resultaat van ons proberen tot minder leidt? Of gaan we smartphone-vrije weekends invoeren? Of gaan we slechts op specifieke momenten op de smartphone?
- Meer bewegen? Gaan we daar elke dag werk van maken? Of op specifieke dagen van de week? Hoeveel tijd trekken we hiervoor uit? Of plaatsen we gewoon de intentie en hopen dat we daarmee de wilskracht vinden om het dan ook te doen? Wat als het regent? Zijn we dan vrijgesteld?
Merk je de ruis die op het kanaal zitten tussen intentie en uitvoering? Merk je hoe dit een bron kan zijn van oeverloze gesprekken in ons hoofd? Merk je dat beslissen een lijdensweg wordt?
Als we ergens progressie in willen, als we de voldoening van vooruitgang, van groei, willen ervaren dan kan dat alleen maar als we de vooruitgang, de groei kunnen meten of traceren.
Wil dat dan zeggen dat we alle aspecten in ons leven moeten beginnen meten?
Neen, oh neen! Stel je voor! Dat is zeker niet de bedoeling. Dat is zeker niet wat ik zeg.
Wat ik wel zeg is dat wanneer je beslist om bepaald gedrag te veranderen, je dit best doet aan de hand van iets dat je vooruitgang meet of visualiseert.
Als je beslist om bijvoorbeeld de gewoonte om je slaappatroon aan het toeval over te laten, te veranderen. Omdat deze gewoonte bijvoorbeeld niet langer bijdraagt tot jouw vitaliteit. Omdat de kost om deze gewoonte in stand te houden hoger en hoger wordt en de nadelen zwaar beginnen door te wegen. Wel, dan raad ik je aan om met de “heldere-lijnen” regel aan de slag te gaan.
Overweeg even volgende intenties:
- Ik eet elke dag minstens 4 verschillende soorten groenten
- Ik ga niet meer naar de frituur
- Ik koop nooit meer voeding in een tankstation-shop
- Ik loop nooit meer door de koeken en chips rayon in de winkel
- Ik ga elke avond om 11 uur naar bed, zonder “scherm”
- Ik check mijn social media slechts 1 keer per dag, ’s avonds om 8h – max. 30 minuten
- Ik ga dagelijks een half uur wandelen
- ….
Merk je het verschil? Merk je dat je jezelf dan veel duidelijker een richting geeft. Dat actie een logisch gevolg wordt. Dat je weg stapt van vage intenties die aan het toeval worden over gelaten.
Dit klinkt allemaal logisch hé?
Weet je waarom dit zo belangrijk is?
Je oogst niet alleen het gevoel van voldoening omdat je je vooruitgang effectief gaat kunnen merken, omdat je effectief gaat doen wat je gezegd hebt dat je gaat doen.
De grootste win zit in het optimaler beheren van je wilskracht.
1. Je stopt hiermee de discussie in je hoofd van “zou ik nu voor deze ene keer toch niet een uitzondering maken”. Je kan eenvoudigweg antwoorden “neen, dat doe ik niet meer”. Je gunt jezelf de beste kansen om je persoonlijk leiderschap op te pakken en de persoon te zijn die je wilt zijn.
2. Je behoedt jezelf van beslissingsvermoeidheid. Je houdt je potje wilskracht over voor beslissingen die je leven, je relaties, je werk helpen floreren. Want je “heldere-lijnen”-regels maken dat de beslissingen over een aantal fundamenten op voorhand al gepakt zijn. Je hoeft geen tijd meer te besteden aan “zou ik dit of zou ik dat”. Je hoeft enkel je regel uit te voeren.
Most people overestimate what they can do in a day
and underestimate what they can do in a lifetime
Je kunt stap voor stap vooruitgang maken in je leven door stap voor stap de “heldere-lijnen”-regel uit te breiden. Stel dat je de intentie om dagelijks een half uur te bewegen ingevuld hebt door de “heldere-lijnen”-regel van dagelijks een half uur te wandelen. Ondertussen ben je dat half uurtje gewoon geraakt. Dan kan het wel eens zijn dat je toe bent aan een volgende stap in je bewegings-experiment. En dan zou je bijvoorbeeld kunnen overwegen om je “heldere-lijnen”-regel uit te breiden naar dagelijks een half uur wandelen en ’s morgens bij het opstaan 3 zonnegroeten te doen. Of, je zou een bijkomende “heldere-lijnen”-regel kunnen toevoegen: dagelijks burpees doen, te starten met 3 en dagelijks er 1 bij tot 50.
Het is zelfs zo dat er een moment komt dat je geen regel meer nodig hebt om de actie uit te voeren. Dan is de gewoonte gewoon deel van jou geworden. Net zoals bijvoorbeeld tanden poetsen voor het slapen gaan, of een tas koffie bij het ontwaken, of het extra slaatje bij elke maaltijd, of ….
You only fail when you stop trying
Ik experimenteer vandaag met een aantal zwart/witte “heldere-lijnen” regels. Cold turkey-methode leunt hier erg bij aan. Niet om het altijd zwart-wit te houden. Wel om een aantal vastgeroeste patronen te doorbreken. Om vervolgens vanuit de ruimte die dan ontstaat in alle vrijheid opnieuw te kunnen kiezen voor wat ik wel wil. Om dan opnieuw te kunnen kiezen voor een gewoonte die me meer zal dienen in plaats van vast te houden aan iets dat al lang zijn vervaldatum bereikt heeft.
Dit is niet gemakkelijk. Dit vraagt van mij om alle basisovertuigingen met betrekking tot het een groei-mindset te omarmen, te doorleven. Maar daarover later meer.
Welk aspect in jouw leven is aan verandering toe? Welke ene “heldere-lijnen”-regel zou je hier bij kunnen helpen? Gun jezelf de voldoening en zet je intentie echt om in actie. Gun jezelf het plezier van het proces en visualiseer je vooruitgang. Misschien kan de “don’t break the chain”-methode een bijdrage voor je zijn die we in ons boek vol-DOENing uitgebreid hebben besproken.
door InsideUp | feb 6, 2020 | Persoonlijk Leiderschap, Professioneel Leiderschap
Een vriendin stuurde me de video door waarop Ed Sheeran met
James Bay “Let it go” zingt.
Dat prikkelde iets in mij. Ik kon het niet goed benoemen. Maar er was wel iets geraakt.
Misschien was het wel het feit dat deze tekst wel heel dicht ligt bij hetgeen dat ik verlang. Dat wij verlangen binnen InsideUp en dat hetgeen is dat we heel graag willen delen met veel mensen rondom ons.
Jaarlijks trekken we met InsideUp (wij 2 dus.. 😊)
er een paar dagen op uit voor onze strategische off-site. Dit jaar verblijven
we in een huisje in Lommel.
Vertragen om te versnellen
Om samen even te vertragen voor evaluatie en reflectie.
Een greep uit de vragen waarmee we onze off-site vorm geven:
Wat waren onze doelen vorig jaar?
Welke hebben we behaald?
Welke hebben we niet behaald? Wat leren we hier uit? Bijsturing nodig?
Waar zijn we fier op?
Wat kan beter? En hoe gaan we dat dan beter doen?
Welke doelstellingen mogen we nu zetten? Zijn ze haalbaar met de realiteit van elke dag? Zijn ze ambitieus genoeg om persoonlijk én professioneel te blijven groeien en leren?
Elk jaar reviewen we ook steeds de kernwaarden van InsideUp.
Vormen deze kernwaarden nog steeds de identiteit van
InsideUp? Kloppen deze nog bij wie we vandaag zijn? Gebruiken we ze voldoende
bewust als kompas bij het maken van onze keuzes? Of zijn het gewoon woorden op
papier?
Why don’t you be you, and I’ll be me?
Het is dit zinnetje in het refrein van het lied waarmee ik
de blog gestart ben dat me raakt. Het vat namelijk krachtig onze kernwaarden
samen.
Te beginnen bij vrijheid. Vrijheid in denken en doen.
Vrijheid in aanpak. Vrijheid over de agenda. Vrijheid geven aan de ander en
jezelf vrijheid gunnen.
Ook eigenaarschap zit er in. Elkeen heeft zijn
aandeel. En het vraagt moed om in je eigen spiegel te kijken om deze ook
waar te maken. Het vraagt ook moed om
neen te zeggen tegen de dingen die we niet meer willen.
Maar ook gelijkwaardigheid wordt er in aangeraakt.
Ten allen tijden kiezen om je gelijkwaardig op te stellen. Ten opzichte van
elkaar. Ten opzichte van klanten. Ten opzichte van partners. Dat vraagt integriteit
en vertrouwen. Geen holle woorden, wel bewuste keuzes. Elke keer opnieuw. Ook
al is dat soms heel moeilijk, omdat je niet de gevolgen niet kunt overzien, de
reactie van anderen niet kunt controleren.
Gewoon jezelf zijn. En de ander gunnen zichzelf te zijn.
Tenslotte, samen een bedrijf beheren en ook onszelf verder ontwikkelen, elk vanuit haar eigen talenten, vanuit haar eigen aanpak. Dat kan voor ons enkel door steevast te kiezen voor positiviteit. Laten we blijven gaan voor de “ja, én…” in plaats van de “ja, maar…”
Is samenwerken vanuit kernwaarden gemakkelijk?
Zeker niet altijd. Het leidt wel altijd tot zeer waardevolle
gesprekken die leiden tot meer verbinding en keuzes waar we helemaal achter
kunnen staan.
Is het de moeite waard? ALTIJD!
Hoe maak je het waar? Door dagelijks, en zelfs op meerdere
momenten van de dag bewust de keuze die zich stelt af te wegen ten opzichte van
onze waarden. Daarbij hoort ook het willen in de spiegel kijken telkens als het
kriebelt in de buik. Want meestal is dat een indicatie van een slippertje ten
opzichte van onze kernwaarden.
We kiezen voor onze offsite ook heel bewust voor een rustige
locatie in de natuur. Want het is best wel een zware agenda. Die we graag
afwisselen met een stevige wandeling. Niets beter dan al wandelend te
brainstormen. Zeker voor onderwerpen waar het antwoord niet voor de hand
liggend is en enige creativiteit vraagt. Al eens geprobeerd?
Afsluiten doen we uiteraard door alle doelen te activeren in een actieplan. Welke eerst volgende logische stappen dienen we te zetten? Wie zet ze? Tegen wanneer?
Onze priOptimizer blijft onze trouwe bondgenoot hierin.
Dag in, dag uit begeleidt de planner ons om aan onze doelen te werken op een waarde-volle manier. Bij te sturen waar nodig. Mét oog voor zelfzorg. Mét focus.
Balanceren van daadkracht én draagkracht
Ervaar je moeilijkheden om je dromen om te zetten in daden? Wil je hierin ondersteund worden? Onze workshop “Van denken naar doen” zal je niet alleen inspireren, maar ook de goesting geven om ermee aan de slag te gaan. De workshop begeleid je in het maken van jouw keuzes, om deze dan ook verder te implementeren, stap voor stap.
Zin om nog aan te sluiten? Meer info over de workshop vind je hierbij.
do not judge me by my success judge me by how many times I fell down and got back up again
Leef voluit en geniet!
door InsideUp | jan 7, 2020 | Persoonlijk Leiderschap, Professioneel Leiderschap
Op het moment dat ik deze blog schrijf ben ik net terug uit vakantie. Twee weken offline van het werk, twee weken dichtbij mijn familie en dierbaren. Tijdens deze vakantie heb ik heel lang met een big smile rondgelopen. Dit had uiteraard mijn de huidige toestand van vakantie en de feestdagen te maken, maar eigenlijk was de trigger hiervoor ook nog helemaal iets anders.
Zo net vooraleer je op vakantie vertrekt kan het eigenlijk
best nog wel hectisch zijn. Je wilt toch
net alles afgewerkt hebben, een lege bureau hebben en de juiste overdracht
gedaan hebben naar een collega zodat alles verder vlekkeloos verloopt. Alleszins zo is het mij jaren vergaan. En die eerste dagen vakantie waren vooral
dagen waar ik mezelf door die hoofdpijn of andere kwaaltjes moest worstelen
vooraleer ik echt kon beginnen genieten.
Zalig om nu toe te kunnen geven dat het nu echt wel helemaal anders loopt. Die big smile was echt wel te wijten aan de massa’s voldoening en verwezenlijkingen die ik vorig jaar heb behaald. En op het allerlaatste moment heb ik zelfs mijn laatste professionele doelstelling kunnen afvinken. Van een endorfine/dopamine-shot gesproken. Yes! Yes!
Jaren geleden vroeg een coach mij wat mijn levensdoelen waren? En ik moet toegeven dat ik het in Keulen hoorde donderen. Een doel hebben in mijn leven? Euhh… ik wou gewoon gelukkig zijn.
Waarop ik natuurlijk opnieuw de vraag kreeg: ‘Wat betekent dan gelukkig zijn voor jou?’ Euhh… ja gewoon… gelukkig zijn.
Als ik daar nu op terugblik merk ik wel dat dit een serieuze ommekeer in mijn leven is geweest. Van een aha-moment gesproken. Door zo een simpele vraag kwam ik tot het inzicht dat er meer is dan doelloos rond te dobberen en af te wachten tot het ‘gelukkig zijn’ op mijn pad komt.
Ik ben toen voor mezelf beginnen uitpluizen wat ik nu precies bedoelde met ‘gelukkig zijn’. En dit zowel op professioneel als persoonlijk vlak. Het blijft een continue zoektocht waarin ik blijf groeien. Maar ik geniet er zo erg van! Daarom ook die big smile…
Dat heet dan gelukkig zijn
Een deur die plots opengaat
Dat heet dan gelukkig zijn
Waardoor je weer hopen gaat
Dat maakt je blij, maakt je blij, maakt je blij
Als ik naar het vorige jaar kijk ben ik uitermate fier wat ik samen met mijn fantastische zakenpartner heb neergezet op gebied van onze professionele doelen. Doelen die we samen gezet hebben voor InsideUp, waar we samen dag in dag uit voor zijn blijven gaan naast onze dagdagelijkse workshops, trainingen en coachings.
- We hebben onze InsideUp Online Academy opgezet waar je intussen al verschillende trajecten kan vinden om jouw persoonlijke groei te ondersteunen. Op jouw tempo, van waar jij wilt.
- We hebben onze priOptimizer in een nieuw jasje gestoken. Deze is naast zwart linnen, nu ook in matlaminaat donker blauw en munt groen te verkrijgen. We hebben een E-book gemaakt waar jij al meer inzage krijgt om met deze degelijke planner aan de slag te gaan.
De priOptimizer is mijn trouwe bondgenoot en helpt me mijn eigen tijd de baas te zijn door te kiezen en focussen wat echt belangrijk voor mij is. Het is ook dankzij deze planner dat ik mijn professionele en persoonlijke doelstellingen helder en haalbaar maak. Vandaar die big smile…
- We hebben onze nieuwe website InsideUp.be online gezet waar je gemakkelijker onze blogs kan volgen en ons laatste up to date aanbod en proevertjes vindt.
En het is de laatste in de rij, onze nieuwe website, die op de valreep een vinkje achter haar naam kreeg. Die big smile toch hè…
We krijgen vaak te horen van mensen die ons volgen hoe we dit toch allemaal klaar spelen. Hoe we dit met zn tweetjes toch maar even allemaal doen.
Het antwoord is best wel simpel hoor.
- Door duidelijke en specifieke doelen te creëren voor verschillende aspecten in je leven waar je een warm en positief gevoel van krijgt;
- Door te kiezen en te focussen op hetgeen wat voor jou zo belangrijk is;
- Door meer neen te zeggen;
- Door meer ja te zeggen;
- Door regelmatig te reflecteren en jezelf in vraag te stellen;
- Door stap voor stap aan de slag te gaan;
- Door te genieten van wat je doet;
- Door te vieren bij elke kleine mijlpaal of overwinning;
- Door je te omringen met mensen die het beste in je naar boven halen;
- En door ten alle tijden gewoon te geloven en vertrouwen in jezelf.
En 2020 is intussen al begonnen. Binnenkort maken we opnieuw samen onze nieuwe professionele doelstellingen voor InsideUp.
Mijn persoonlijke doelstelling voor mij en mijn gezin zijn
al klaar. Dit jaar heb ik een bucket
list gemaakt met 20 dingen die we dit jaar willen ervaren. 20 ervaringen in 2020.
Hoe mooi zou het zijn om elke dag van een big smile te
genieten?
Ik ben reuze benieuwd hoe jij een big smile op jouw gezicht tovert? Werk jij ook met doelen in verschillende aspecten van je leven? Laat van je horen in de reacties hieronder.
